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1人でできる空き時間に 【新・肩甲骨はがし】肩こり・猫背・50肩

今日は1人で出来る

肩甲骨はがしをご紹介していきます!

肩甲骨はがしで猫背、肩こりを治そう

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従来の肩甲骨はがしは危険!その理由とは…

まずポイントは

肩甲骨が動かないと代謝、循環が悪くなる

肩甲骨周りの筋肉は非常に疲れているなので

筋肉が目覚めるように動かしてあげてほぐしていきます!




まず初めのステップは

肩甲骨を動かしていきまぁーす!それと肩甲骨が動かないと太ります

こうなります↓↓↓w

肩甲骨はがしでダイエツト

さぁ10回またやっていきましょう!

2つ目のステップは

肩甲骨があまり動かない方向に動かしていきまぁーす

この動かきができないと

10回やっていきまぁーす

3つ目ステップは

手をぶらぶらさせながらあげたり下げたりしまぁーす

後でほぐすので末端の循環、血の巡りをよくしていきましょう!


さぁ!ここからほぐしていきます!

まずは脇の、下、前鋸筋という筋肉です!

皮膚が動く感じや、脂肪がついちゃってるかたは

ガンガン揺らしてあげてください!

これを30秒いきましょう!

呼吸が浅いとココが硬くなりますし

普段ここを意識しないので結構も悪いのでしっかりほぐすためにやってください




次は脇の下の分厚い筋肉です!

摘んで揺らすか、摘んで引っ張ってください、

はいっ!これを是非時間にやってみてください!
良かったらチャンネル登録してください!

ではまたお大事に