宝塚ケアサロン鍼灸整骨院の症例別メニュー

【休肝日なし】疲れを明日に残さないお酒 1日の疲れがとれるお酒

飲みたいけど明日早いしなぁ
昨日飲み過ぎたしなぁ～
肝臓を休めるために休肝日作らなきゃなぁ
最近飲み会多かったからなぁ～

でも飲みたい
そんな方に本日は
疲れを明日に残さないお酒 1日の疲れがとれるお酒の飲み方を

ご紹介していきたいと思います。

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詳しくははYoutube動画でも解説しております。

画像をタップもしくはクィックしてください

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好きなお酒を飲めてしかも疲れがとれるなら
やりましょうw

お酒が好きなひと、強いひと、弱いひと
それぞれいるんですが昔から百薬の長として効果を発揮するとされますが

お酒が効果的に働くにはある条件があって
それはほろ良い気分の場合とされていて
飲み過ぎたぁ～とかほろ良い気分を通り越すと

脱水症状で自律神経が乱れたり
大腸ガン、食道癌、乳がんのリスクが上がったり
活性酸素が多く発生してきます。

しかも・・・

飲み過ぎだぁーって朝起きたり
お腹が出てきたかも
飲み過ぎで夜遅く帰宅して化粧落とし忘れ爆睡
など後悔はするけど、夜になるとまた街に繰り出し
お酒を飲む！
やっぱりうまいといいながら
繰り返しなんか疲れがとれない…
そして飲む…
みたいな感じで健康診断にひっかかるw

そんな大好きなお酒を活用して
疲労を明日に残さない
1日の疲れがとれるお酒の飲み方をして

元気ハツラツ仕事をしてもらえたらと思います。

でそれは何かというと

梅とレモンのクエン酸パワーです。

でこれも作り方と
分量とか割合が大事で
例えばただ飲むだけじゃなくて
お酒に入れたレモンと梅も一緒に食べる

これがポイントで

より毎日仕事で疲れた体を潤すには
まずレモンを使った場合だと
材料はレモン2個
焼酎50ml、炭酸水150ml、氷は適量
レモン一個を半分に切り薄く輪切りにして
残り1.5個をスクイズで絞る
それをグラスに入れ飲む！レモンをかじる、
その酸っぱさが疲れを吹っ飛ばしてくれます。

次に梅干しを使った場合だと

材料は梅干し2個ぼくは個人的に酸っぱい派です
でレモンの時どうように
焼酎50ml、炭酸水150ml、氷は適量を用意する
後はグラスに入れて飲む、梅干しを食べる
でOKです。
これも疲労回復するための目安の量としては
一杯です！

飲む人にはすくなっ！って思うかもしれませんが
休肝日するより良くないですか？

しかもコスパもいいし、
なんせ疲れがとれたら仕事の効率化も上がりますしね！

なので是非
疲れを溜めない、溜め込まないかつ
好きなもので体を健康にする方法をやってみてください！

ではまた
お大事に

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今日は
明日から疲れない体を手に入れる【隠れ酸欠】を解消

～メンタルにも体にも効果的な呼吸法～

というテーマを解説していきたいと思います。

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動画でも解説はYoutubeへ！

画像をタップまたはクィックしてください

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これをなんでするかというと
この世の中には呼吸を大事にするエクササイズやヨガなどの
呼吸法が出回っていて
概要欄にも載せておきますが
この呼吸がメンタル、肉体に効果的だということ言われています

そこで今日は

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①隠れ酸欠について
②その原因
③対処方法の3つに絞って

解説していきたいと思います

患者さんに最近
「なんだか息苦しい」という訴えや
呼吸が入りにくい
意識的に吸わないと呼吸を忘れている感覚があるとか

そんな方は何か体に問題があるんじゃないかと思い
呼吸器内科を受診して問題解決をしにいく

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しかし検査をして病気が見つかり解決する方もいますが
それと言った原因や病気が見付からず、
良かったのか悪かったのかと首を傾げながら
病院を後にする方もいらっしゃいます。

病気じゃなくて良かった！と思う反面
じゃぁなにが原因か？と疑問が浮かんできます！

その大半が
体にある異変が起きてることで
息苦しさを感じてしまいます。

その原因が・・・

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悪い姿勢などによる呼吸の浅さが原因のことが多い。
いわゆる「隠れ酸欠」とも呼ばれる
病院ではわからない症状の１つになります。

例えば
階段を上ると息切れする。
仕事などでちょっと無理をすると、すぐ息苦しくなる。
信号がかわるから走る、疲れがとれない
コリを感じて過ごしている
これらは、日ごろから呼吸が浅くなっていることが原因で起きているかもしれません。

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呼吸の働きをかんたんに説明すると

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人は呼吸を通じて空気中の酸素を体内に取り入れ
二酸化炭素を排出する。
取り入れた酸素は栄養素と結びついて燃焼し、
生きるエネルギーを生み出す。
このとき燃えかすとして出るのが二酸化炭素です。
この隠れ酸欠になると
空気が体に十分入らず
体の中の換気する効率が悪くなっていきます。

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たとえば
皆さん喚起しない部屋にいると苦しくなったりしますよね？

すると

体の大事な代謝が落ち

各臓器の働きが低下したり

疲れやすくなったりしていき

「血流も悪くなり、肩こりやむくみが起こりやすい体
病院ではわからない症状がバンバン起きてきます。

もうひとつ
呼吸の仕組みで厄介なのが

感情とのつながりも深いということで

「浅い呼吸をしていると、不安やストレスから身を守れず
心身の不調ループに入り抜け出さなくなっていきます。

どんな姿勢かというと
背中を丸め、肩が前に入り込んだ姿勢で
「この猫背や前かがみの姿勢は肺を圧迫し
息を深く吐いたり吸ったりできなくなる」状態です。

まずは
悪い姿勢を治すことよりも
適切な良い姿勢をする時間を作ってあげて
取り入れる酸素量を増やすことから初めてほしんです。

そのために
やることは２つ！
呼吸に関係する骨格、胸郭の部分を正しい位置にする
呼吸で働く呼吸筋をリラックスさせる

じゃぁいつするかというと
隙間時間を活用する！といことです。

だからこそ良い姿勢タイムを1日のどこかで作ってあげるのが
良い呼吸を入れるコツになります。

ではケアをやっていきましょう！

まずは吸うケアからやっていきます

足を肩幅に開いて背筋を伸ばし立ちます

胸の前で両手を組み、ゆっくりと鼻からもしくは口から

息を吸いながら背中を丸め、腕を前に突き出していきます

このときポイントとしては

胸に大きなボールを抱えるイメージで背中を丸めるのがコツです

息を吸いきったら、口からゆっくりと吐き背骨を丸めた状態をゆっくり戻していきます。

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息を吐くときのケア

足を肩幅に開いて立ってください

腰の後ろで両手を組んで、肩甲骨を寄せていきます。

ゆっくりと鼻もしくは口から息を吸う。

吸いきったら、口からゆっくり吐きながら、組んだ両手を上へ挙げていき肩甲骨を更に寄せていきます。

これを５回目安にして、空き時間にやってみてください。

これらのエクササイズ、体操では十分な酸素を体内に入れれる習慣が身に付きます

その結果は副交感神経が優位になり、リラックス効果も得られ痛み、不調の元を根本から解決できます。。

是非やってみてください

詳しくはYoutube動画でご覧ください↓

あなたは大丈夫？

太ると股関節痛になるの？ならない？原因は体重？

ってことについて解説していきたいと思います！

体重と股関節痛が関係あるかもしれない？っ

そう考えてる方が見られてると思いますが

これに対しての答えは

ノーと言いたいんですが

YESとも言えそうなんです！

それは日常の生活で股関節にかかる衝撃、

負荷を知ればわかるんですが

「片足で立つと体重の3倍の負荷が股関節にかかる。

歩くと着地時の衝撃も加わって10倍にもなる。

これはお医者さんが股関節痛の方に口酸っぱく言う言葉なんです

だから

60キロなら？70キロの、10倍はいくら？700キロですよね！

これはわざわざ計算しなくても誰でもわかる

計算ですしだからこそ

1キロでもいいから減量に取り組む必要がある」とされています。

もう少し掘り下げて話していくと

例えば現在股関節痛で来院される女性男性10例をピックアップしてお話します。

主に発症する年齢は？

40代から50代

なんだか違和感あるなぁーとか

昔から何かあれば股関節が痛くなる

しつこい腰痛があってひどいときは股関節にくる

生まれつき関節が浅いやもしくは深い

坐骨神経痛になったことがある

この時点で日本には300万人以上股関節痛に悩む方が

初期症状とも言える

なんとなく痛いけど気にしない時期を過ごし

痛いけど治りまた痛くなり気にしない時期を過ごし

痛くなって病院へいく。。。

厄介なことに

日本人女性の多くは生まれつき骨盤のくぼみが浅く、加齢に伴って股関節が変形しやすい。

しかも40代50代はホルモンのバランスで体重が増えてきたり

何十年の運動不足で筋力が下がったり

体が硬くなったり、柔軟性が減ってきたり

そこで！思うんです！なんとかしよう

運動をしてみよう

自分で出来ることをやってみよう！

現状をかえようとして

ジムいったり、ウォーキングを始めようとするんですがこの発想を少し紐解いて

細かい違う言い方をすれば

股関節が硬い状態で、全身筋力低下した状態で

運動して股関節に体重の数倍の負荷を掛けて

一か八かでこの状況をどうにかしよう

これはよくある

気持ちと体が付いてこないということになり

気持ちは先走り、体がついてこない

子供の運動会でがんばっちゃった保護者対抗リレーですよね！

結果はどうなるかというと

痛い！

ってことは運動や自分でやることは第一選択じゃないんです。

体重と股関節痛がもしかして関係あるかもしれない？

体重に問題ある方であればやはり

自分は減らしたつもり食生活をやめるべきだったり

筋力の問題なら

歩いたら痛くなるから運動なかなか出来ないなどの

無期限活動休止宣言とか

整体に行ってもどうせ治らないし

これは筋肉じゃないから股関節だからなど

時代の流れについてこれない医療知識だったり

人口関節で治るんでしょ？みたいな方めちゃくちゃ多いわけで

なので

今日はそんな体重が原因？かもって思って

この動画を見て頂いている方に

じゃぁそう感じたらどうすればいいか

ご紹介していきます。

それは血液の巡りを効率化するということです！

えっ！血行良くしてるよ！とか

お風呂入って循環よくしてるよ！

とか思うかと思いますが、それはあったりまえで

僕がオススメしているのが

その血行が良くなった状態がどれだけ

体に良い効果をもたらし効率よく影響しているか？です

ただ血行を良くする生活を送っていても

それが効果として目に見えるカタチにないと意味がないんです！

ここで誤解が生じないように補足しておきますが

目に見えるカタチというのは

やったことに対してすぐ効果が実感出来るという意味じゃなくて

次の段階に、進む準備が出来たのか？出来ないのか？になります！

だからこそただただ循環をよくするんじゃなくて

消化する時間を減らし、代謝を上げ、循環を効率的にして

体の歪みをとっていく！ただこれだけです。

当院が掲げる健康の法則

消化代謝循環プラス１つの歪みを解決すれば

問題はなくなる！に当ててはめたんですが

整体で歪みをとったり

代謝循環を上げるために温活したり

当院では体を温めて

消化に大事なセロトニンの活性だったりをコラーゲンマシンで補うようにしてます。

プラスEMSだったりリンパマッサージだったり

治る基盤作りを今ある最高の整体と組み合わせて提供しています。

なので体の血行をよくすることを第一選択として考えて

体の血行不良は血管が収縮するなどして筋肉に老廃物が溜まり筋肉が硬くなります。

硬くなった筋肉は血管を圧迫して血行不良になり

血行不良からますます筋肉が硬くなります。

股関節の周囲にはさまざまな筋肉がありますが

血行不良からその筋肉が硬くなって動きが鈍くなり

いつも以上に関節に負担がかかることで関節に痛みが生じるとされています。

今日は少しいつもと違う視点で動画を配信したのですが

まずはあなたの症状がとれる一番のアドバイスを

これこらもしていけたらと思ってますので

また動画をご覧ください!お大事に

上手く回れないのは「肋骨」が原因？

っていうタイトルで配信しております。

バレエでいうピルエットなどの回転系の問題があると思うんですが

なかなかうまく回れないとか、軸を持てないとか

という理由で当院にも患者さんが来院されます。

これはなぜかというと･･･肋骨の動きが悪いと回転系のパフォーマンスが落ちてくるんです。

そうなることによって回転系の問題だけじゃなく、色んな支障が出てくる。

回れない！軸が持てない！のはどこが悪いの？

①首

②肋骨

③骨盤

大きく分けてこの３つになります。

しかしここでしっかり理解しないといけないことがあって

それは体の仕組みということです。

それは何かというと･･･

ただ回転系に支障が出ているだけで、そこが目に止まるだけであって

他にも本当は影響出ているはず！ということです。

一つが出来ないから一つが悪いということは「ありえません」

例えば！何か問題が起きても根本的に解決していない場合は

この現状で起きている問題を解決しても、他のところがまた何か起きてくる可能性が出てきます。

なので今回はまず現状起きている問題である肋骨のセルフケアをしてもらえたらと思います。

肋骨がうまく使えていないサインが４つあります。

①すぐに疲れる

②うまく回れるけど、軸は持てるが腰が痛い、首が痛い

③そもそも軸がとりにくい

④膝が痛い、股関節が痛い、足首をよく捻る

そんな方は是非この肋骨のセルフケアをやって頂けたらと思います。

＜続きは↓Youtubeでご視聴ください↓＞

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【世界規模で研究期間２００年以上】すぐ試したいコラーゲンマシンの実態

ＮＡＳＡ、ノーベル賞医師から生まれたコラーゲンマシン

すごいタイトルからになりましたが

それぐらい歴史のあるこのコラーゲンマシンのルーツ

それをみていくと驚きの誕生が隠されていました。

皆さんは、コラーゲンマシンに入られたでしょうか？

近年は多くのエステサロンに導入され、雑誌やテレビ

芸能人の方や海外セレブが使う美容健康機器の情報が伝えられたり

不妊治療でこのコラーゲンマシンを入ったあのお笑い芸人の方もいます

---

実はこのコラーゲンマシンのブームは急に始まったわけではなく

世界規模で見れば、200年以上前から続き

長い年月をかけて研究の中で生まれた歴史を持っている発明なんです。

今回はそのコラーゲンマシンの歴史とその背景をご紹介しましょう。

Youtube配信中の動画解説は画像をタップもしくは

クリックしてください

19世紀末から光の医療「光線医療」の研究が始まりました。

日照時間が短い地域でもある北欧には流行した「病が」あって

街灯の下で暮らしていたホームレスがこの「病」にかかっても

治療もせず自然治癒したことがきっかけで研究が始まりました。

その他にも工業化によって石炭の煙が紫外線をさえぎっていたため

太陽光の光が入ってこない日が続き

ビタミンDの欠乏からくる病が蔓延していきました。

そんな中でデンマークの医師ニールス・フィンセンは

この「光」の重要さに気づき光を出す治療器

カーボンアーク灯を使って結核性皮膚病を治療しました。

この功績をたたえられ、この医師はノーベル医学生理学賞を受賞。

これがきっかけで世界的に「光線医療」が広まり

そしてその延長で美容分野の研究が進み

コラーゲンマシンが誕生したのです。

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今現在ではさまざまな症状に使われており

その成果により医療の研究も進められるようになりました。

例えば

①皮膚疾患やアレルギー疾患

②潰瘍

③炎症

④骨疾患

⑤うつ病などの治療に利用されています。

こういう背景のもとで研究がつづけられた結果コラーゲンマシンが生まれたんですが

ただここまでの話で言えることは

太陽光ということばなんです。

美容目的だけがとりえだと思っている方が多いのですが

美容というのも健康の上に成り立っているものです。当たり前ですが

ここが切り離されてませんか？

美容は美容、健康は健康！

すごく意識の高い方はこれを切り離すことなく、両立されている方が多いんです。

何が言いたいかというと

コラーゲンマシンのルーツ「光線医療」だということです

人類は、はるか昔から意図的に太陽の恵みの中で生活してきました。

太陽光が人体に及ぼす影響というのが

①血圧を下げる

②心臓の力を高める

③ビタミンDの生成

④コレステロールの減少

⑤ホルモンの分泌を助ける

⑥殺菌作用

⑦免疫性の維持

などなど人体にとって大切な存在と言えます。

現在に置き換えると･･･

医療の発展ですぐに薬を飲み免疫力の低下をひきおこし

紫外線が悪だとされて

太陽光を浴びても、日焼け止めクリームを塗った間接的な環境

格段に存在の近かった自然の恵みの太陽から

ドンドン距離をあける生活になってしまっているという事実です。

だから、肌の質、健康、不調、ストレスに支配されて

暴飲、暴食、過度のストレス発散など、人間の本来の生きるために必要なことよりも

生活に追われた結果、必要なことに結果が向けられて

食生活、運動不足、手軽な健康法などに飛びつくことになってしまいます。

もちろん全てを否定したんじゃなくて、

ただこの事実をどう受け止めるかは個人個人なので、

この情報社会なので受け止め方は皆さん違いはありますが

すぐに出来る美容健康を兼ね備えた

現代人が必要なもののひとつとしてもいいのではないかと思っております

薬、サプリ、スマホ、車、電車色々必要なものがありますが

自然のものはなくて、自然に近いこのコラーゲンマシンっていいよねって話

しかも。効果はたくさんありますので

自分に該当するものさえあればそれは入ることを僕はオススメしてます。

是非、この機会にお近くのコラーゲンマシンに入り、健康も美容も手にしてください。

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コラーゲンマシンでセルライト撃退法Youtube

コラーゲンマシン 何回入ればいいの？回数について 宝塚市 温活

 

 

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体調いかがですか？宝塚ケアサロン板東です。

今日は肩を回すとゴリゴリ鳴るという話をしていきたいと思います。

なぜこの話をすると先日患者さんで

「先生肩を回すとゴリゴリ鳴るんだ」と相談を受けて

よく聞いていると左も四十肩で苦しんで、その四十肩になる前に

ゴリゴリ鳴ってたから、今度は右になるんじゃないか･･･心配なんです･･･

みたいな話からお教えしたセルフケアになります。

是非動画をご覧いただけたらと思います。

そして４つに分けて、段階的にその方にお教えしたセルフケア４選を動画にしているので

お時間見つけてやってみてください。

人生の始まり、スタートはお母さんの中から生まれたときだけですが

新しい気持ちで人生に対する新しい生活を始められるのが

この１月です。なので何か始めるにはとてもよい月になります。

だから、新年に目標を立てるのはすばらしい

皆さんはどんな目標を立てましたか？

---

でも実際は、この毎年のように繰り返す目標ですが

｢どうせすぐに挫折するだろう｣とか

「立ててもどうせ出来ないから･･･」

と目標を立てることすらしない人もいます。

専門家や医師からよくこんな言葉を耳にします。

それは

新年の目標の多くは非現実的か

うまく実行されていないかのどちらかだと説明されます。

専門家が言うには

｢多くの目標はその時のやる気だけになってしまい

“準備”がない

長期的な成功のためには、持続可能で細かいアクションプランが成功のカギ｣

と言われることが多いです

そこで、専門家の助言をもらって、

新年の目標にしたい6つの細かい内容を踏まえ、実際に簡単で長く続く

心と肉体を健康にする方法をご紹介していきたいと思います。

皆さんも目標を立てると思いますが

ひとひねりを加えて挫折しないよう

工夫をして自分なりのライフスタイルに合うカタチにしてみよう

①健康の見通しを改める

②運動をとり入れる

③流行のダイエットにはサヨナラをする

④スイッチは定期的にオフにする

⑤片づけをする

⑥自分に感謝をする

これを踏まえて目標を設定して

動画の中から自分で始めれそうな習慣があれば参考にして

これも自分なりにアレンジしてみください。

2020年 素晴らしい始まりに！

心と体を繋ぐ ボディスキャン 心が疲れているストレス

【脳で食べる】食べ過ぎないようにする

食べ過ぎたと思ったらリバウドしたら

【利き手を変えるだけ】

歯磨きで脳を活性 心から疲労がとれるハミガキ方法

新年の習慣ハンドクリームで

精神的に疲れた…心がスッと回復する方法

2020年 素晴らしい始まりに！

心と体を繋ぐ ボディスキャン 心が疲れているストレス

2020年 新年から始める【疲れない】

心の休め方「深呼吸」でもっと自分を大切に