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効率的に疲労回復をする方法は?酸素カプセルの効果を知ろう!

宝塚市にある鍼灸整骨院の宝塚ケアサロン鍼灸整骨院です。宝塚南口駅徒歩4分

宝塚市で酸素カプセルに入るなら宝塚ケアサロン鍼灸整骨院まで!

本日は健康でずっと元気な生活を目標にしている方をサポートしたい!という想いから酸素カプセルのご案内になります。

また身体の不調、痛みなど日常での辛い身体のお悩みは是非気軽に当院にお任せください!

午前10:00~13:00 午後16:00~21:00

土曜日、日曜日、祝日も営業しております。ご連絡は気軽に!

いくら寝ても、日頃の仕事の疲れがなかなか取れない人は

是非一度酸素カプセルを試してみてはいかがですか。

酸素カプセルは気圧を高めた空間に入ることで代謝をあげ疲労回復といった様々な効果が期待できます。

今回はアスリートやモデルさんなど当院では宝塚歌劇団の方も愛用し利用している酸素カプセルの驚くべき効果について紹介します

酸素カプセルとは?

酸素カプセルとは、大人一人入れるカプセルの中に気圧を高めその中に一定時間入り休息をすることで、通常の休息と比べ大きくその効果を高めることができます。

ある研究事例では、30%の高濃度酸素を吸いながら英単語を覚えた予備校生と、そうでない予備校生では、翌日のテストで、酸素を吸ったグループの方が約15%多く英単語を記憶していたという結果が出ています(引用:株式会社ハーメックサイト内)

 

 

 

酸素カプセルの仕組みは?

カプセル内の気圧を20%〜30%ほど高めた状態にしてその中で眠るだけで血液中の酸素濃度を高めてくれます。

そうすることで血液中の酸素濃度が高まり全身に酸素がいきわたる、そのことで体のあらゆる機能が上がるということになります。

では

酸素カプセルで血中の酸素濃度が高まることで望める効果とは・・・

①酸素は細胞の新陳代謝を高めます

酸素は、私たちの体にある60兆個の細胞を日々生活できるように活動エネルギーを生み出す効果があります。

(酸素は誰もが知っているほど重要で、また当たり前のものすぎて気にかけない方が多い)

また酸素が減ると体の痛み、不調につながり、細胞の働きも低下します。

無呼吸症候群の方が起きて、体がだるいとか倦怠感などその例です。

しかし何か病気や何か起きてからだと手遅れになったり、それを治すのに時間がかかります。

なのでその予防をしよう!ということが大切になります。

 (←睡眠時無呼吸の方はクイック)

身体を元気にしたい、体の疲労をとりたいと願う前に知っておかないといけない体のこと、それは新陳代謝を上げるということが近道になります。

身体に必要な酸素は血液によって全身に行き渡ります。

身体の60兆個の細胞に取り込まれた酸素は、上手に取り込まれるとその活動を活性化させるため、新陳代謝を高め結果、体の疲労がとれたり、元気になることが可能になります。

 

 

目に見えない細胞達を元気にすることで体はドンドン元気に

また筋肉で例えるなら酸素がある状態はない状態に比べ筋肉の疲労物質である乳酸が分解されやすくなり

短時間で高い疲労回復効果が期待できます。

1時間で6時間の睡眠をとったぐらいと表現されるぐらいです。

すごい!!!

その効果から、一般の方はもちろん、体を酷使することの多いスポーツ選手、当院ではゴルフ選手、舞台人の方が酸素カプセルを愛用しております。

②脳の働きも活性化

酸素は脳が働くためにも欠かすことができません。

脳の働きは無意識どころか、体の機能の多岐にわたり脳はエネルギーの消費量も膨大で

取り入れた酸素のおよそ25%を消費していると言われています。

そのため、酸素が不足すると集中力や記憶力の低下だけではなく

仕事の効率や、家事の段取り、生活においてふいに起こるストレスなどにも対応できなくなってきます。

なので酸素カプセルに入り高濃度の酸素は脳細胞達に栄養源として与え

活性化させ、集中力の向上、ストレスの緩和をするべきなんです。

③美容への効果も期待

女性にはとっても嬉しいのがこの美容効果もあるということになります。

酸素カプセルは細胞の代謝を高め細胞を活発にするということから

老化の予防をするとされています。

アンチエイジング的にも美容にも効果があるということも酸素カプセルの効果の一つです。

酸素カプセルに入ることによって体、細胞の新陳代謝が高められると、血管に流れる結構がスムーズになり皮膚の血行が良くなり、また身体に溜った疲労物質などをデトックスし美肌づくりにも役立ちます。

疲労回復のイメージがありますが、その美容効果から女性客にも高い人気となっているのです。

最後に!

隙間、合間時間を活用して更なる健康と美しいを!

仕事の合間や家事の合間などの疲労回復法としてオススメ

長時間同じ体勢で働くことで姿勢も悪くなり、呼吸も浅くなりますし、緊張状態の体、疲労している体、歪んでいる体や、体のクセが慢性化すると。筋肉、関節が硬くなり呼吸が浅くなります。

そうすると供給される酸素量も減るため、集中力の低下、作業の効率が下がり色んな症状を引き起こします。

そのため、現代では多くのビジネスマンや家事、日常生活で酸素不足による疲労の影響を受けていると考えられます。

忙しく休みの時間が取れない方にこそ、短時間の休息で効率よく疲労回復できる酸素カプセルはオススメです。

努力しない加齢黄斑変性の予防、目を守る方法について

体調いかがですか、宝塚ケアサロン院長 板東です。


今日はですね

努力しない加齢黄斑変性の予防、目を守る方法について

ご紹介していきたいと思います。
これは日常生活では、なにを気にしてたらいいの?予防は?ってなりますし、結論から言うと
なる、ならないは

喫煙、食事、睡眠後は、紫外線など、などの生活習慣がの影響がやはり大きいわけです
危険因子をなるべく取り除くことが大切です。

なぜ怖いかかというと「失明する」ということ

【補足】

滲出型(ウエット型)
網膜の外側から異常な血管「新生血管」ができ、網膜に浮腫(むくみ)や出血を起こし、急激に視力が低下する。
早期から症状がでる
失明する人の大半がこのタイプで、日本人に多い。
萎縮型(ドライ型)
黄斑が萎縮する
進行が遅く、ゆっくり視力が低下する
欧米人に多く、日本人に少ない。

気をつけないといけないのは

酸化と活性酸素、そして紫外線や目に入る光、ブルーライトなどです
ここに加えるとしたら老化と、糖化もです

これらを予防するキーワードとして

ケールとルティンそして身体の老化から守る生活習慣です

ということを踏まえて本日は解説していきたいと思います。

身体に酸化ストレスを受ければ受けるほど発症するということになります。

なのでどれだけ血液中にある酸化ストレスを抑えるかになります。

とりあえず禁煙しましょう

後、努力せず防止する方法としては紫外線

サングラス、帽子が必須アイテムです

なぜかというと太陽光のなかの青色光によって視細胞が酸化し傷むことが、

黄斑の老化に関係するといわれています。

太陽の光は避けるようにしましょう。屋外では帽子をかぶり、サングラスをかけましょう。ということです。

後は口に入れるものとしては
ビタミンや、ルティンを目にいいものをとるということ
食事からとってるとかなりの量になるので、この栄養部分はサプリでいいのではないかと思います。
ちなみに

食物でとろうとしたら
350グラム

そこでおすすめなのは
野菜の王様ケール、青汁などで知っている方も多いとは思いますが
食べるならケールはかなりおすすめ、じゃあ青汁でいいよね?ってなりますが
青汁でいいと思いますw

予防効果のある食品には、
ビタミンA、C、E、などの抗酸化ビタミン
ルティン、などのカロテノイド、
亜鉛などの抗酸化ミネラル、発病予防に有用だったというデータがあります。

後は

「ルティン」についてなんですが
これは裏ワザというか
とる時間もかなり重要で
いつとるの?となりますが、この接種する時間はぼくもおすすしています
それは、食事の後、すぐです・ビタミンなども同じなんですが、胃腸の吸収が活発のときにとるべきものなんです。
またルティンをとることでどうなるか?というデータでは
1日10 mgのルテインを、単独または他の抗酸化物質やビタミン、ミネラルと併用して12か月間摂取させたところ、加齢黄斑変性症の症状が改善されたというアメリカの研究報告があります。

また、イギリスおよびオランダの施設において、1日10 mgのルテインエステルを12か月間摂取させたところ、視力低下の抑制が認められたという報告もあります。

さらに、ルテインは、黄斑変性症の初期症状でもある、飛蚊症(ひぶんしょう)にも効果的であるとされています。なお、飛蚊症とは、視界に黒い点や虫のようなものが飛んでいるように見える症状をいいます。

この目の問題はルティンがかなり有効ということになります。

後生活習慣を改善しようとするときに
1に食事
2に睡眠
3に運動またが湯船につかるなので
でこの運動の部分は軽めの1日40秒のスクワットを15秒インターバルで5セットを目安にすると
適度な運動となるはずです。

後は身体の老化を防ぐための身体の回復力を維持するということになります。
黄斑変性になってしまったらどうにもならないですが
それを予防する方法としても、僕たちの整体も有効だとかんじております。
身体の循環をあげたり、ゆがみをとって身体の良いバランスを視界、脳、神経に働きかけれますし、
筋肉を弛めることで、ホルモン、セロトニン、ドーパミン、交感神経、副交感神経の自律神経にもですね
なので
この3つの食事、睡眠、うんどうには
共通できることは循環です、血、血液を滞りなくしておくことが大切ということで、そしてその中でケールやルティンを摂取する

だから、肩こり、腰痛などある方、とくに歪みなど、身体はなかなかいうことを聞きません
食事しようが、睡眠とろうが、運動しても効果がないので
そんなときはプロに身を任せてもいいのかなと思います。

詳しくは動画をご覧ください。

宝塚 酸素カプセルに入って日々の疲労を撃退!お試し「500円」

宝塚市にある鍼灸整骨院の宝塚ケアサロン鍼灸整骨院です。宝塚南口駅徒歩4分

本日は健康でずっと元気な生活を目標にしている方をサポートしたい!という想いから酸素カプセルのご案内になります。

また身体の不調、痛みなど日常での辛い身体のお悩みは是非気軽に当院にお任せください!

午前10:00~13:00 午後16:00~21:00

土曜日、日曜日、祝日も営業しております。

「疲れがぬけない毎日」「睡眠不足が続く」「目覚めが悪い」

「持病がなんだか悪化している」「お肌の調子が悪い・・・」

そんなときは、酸素カプセルという選択肢もあることはご存じですか?

疲労がたまったり、体がなんだか・・・という方は

マッサージや整体、エステなどを選択される方もいるとは思いますが

どんなに体の外から刺激してもなかなか解決しないことが多いのでは・・・

そこで!今日は当院にもある「酸素カプセル」をご紹介したいと思います。

酸素カプセルって何? というあなたに代わり、院長である私

板東が皆様に酸素カプセルの説明と体験して感じることなど書いてまいりたいと思います。

意外と知らないんです・・・酸素カプセルの効果を検証

何となく「疲れたときに行くもの」というイメージがある酸素カプセル

その反面よくテレビで見るが入ったこともないし、触れたこともないという方がまだまだいるのが現実

(こんなにいいのに・・・と心の中でいつもつぶやきますw)

簡単に効果を説明すると・・・

疲労回復以外にもさまざまな効果が期待できます。

イメージするとよくわかるんですが

「酸素が体のすみずみに行き渡ると体にいいイメージがないですか?」

それは体の新陳代謝が促進され美肌やダイエットにもつながり美容目的から健康の面でもサポートしてくれます。

「なんか体にいいことだとイメージできれば僕たち提供する側もうれしいです。」

まずはイメージからですw

最近、どうにも寝不足の日が続いていてるとか

・親の介護疲れが出てきた

・子供から目が離せないけど1時間ぐらいなら・・・でもマッサージとか行く時間ないとか

・眼精疲労など生活のさまざまな体の痛み、不調など

・マッサージ、エステなどした後に酸素カプセルを利用したい などなど

どんな場面でもこの酸素カプセルは相性抜群なんです。

60分で6時間の睡眠に匹敵するその効果!

これは脳の酸素不足を解消し頭をすっきりクリアにしてくれます。

普段どうしても頭が回らないときやぼ~っとしてしまうときはエナジードリンクやコーヒーを飲む習慣があったりで飲みすぎたりするとやはり体に悪い気がする・・・

しかも昼寝も出来ない、寝れば1時間ねてしまって夜寝つきが悪くなったりで

体内時計がくるってしまう・・・悪循環

しかもカプセルの中に入ればわかりますが60分のうち、寝てしまうのは30分程度

なので昼寝はだいたい30分以内でいいとされているので丁度いい適度に回復できるんです。

「カプセルって」

そもそも酸素カプセルって?

そもそもなんですが、なぜカプセルの中に入るの?
普通に深呼吸でいいじゃないか・・・「酸素を吸うだけじゃダメなの?」

そんな素朴な疑問を皆さんお持ちですが

酸素カプセルでは、普段私たちが呼吸で取り入れている酸素よりも細かい粒子の酸素を発生させ
さらに気圧を高めることで酸素が体中に行き渡る状態を作り出しています。

気圧を高めるといっても私たちが生活する気圧の約20~30%(1.2~1.3気圧)程度になります。

またよく聞かれる質問に「どんな服装で入ればいいですか?」なんですが

服装はなんでもリラックスできるものでいいですし、スーツのまま入られる方もいるぐらい

当院では、お着替えを用意していますので、手ぶらできてください。

では、いよいよ酸素カプセルの中の説明に入ります

カプセルの中は、内側から冷風・温風の調節ができ、夏場でしたらクーラーがついて快適に過ごせますし、冬場ですと下に電気毛布がありますので温まりながら入ることが可能です。

また中で不安になったり、何か質問したいときはインターホンでスタッフの方に連絡ができるようになっていますので、いつでも気軽にインターホンでおよびください

窓の部分にはうすめのブランケットをかけて暗くもできますし、閉所恐怖症の方なんかですと外が見えるようにできますので外の明かりを感じつつも、そこはもうあなただけのプライベートな空間

宝塚歌劇団が近いのでここでセリフを覚えたり、多少声を出しても外にはまったく聞こえませんし、外の会話も聞こえませんので、ゆっくりした時間をお過ごしください。

スイッチが入り、気圧がどんどん高くなると……あれ? うそ。耳痛いかも。。。

ここで耳抜きの時間です。

①つばを飲み込む

②鼻をつまんで息む

耳抜きの仕方(ここからYoutubeへ

怖い! 痛い! 焦らずゆっくりでいいですから!

また耳抜きがしにくい方は飴をなめることで、唾液が出やすくなり耳抜きしやすくなりますので

(スタッフが飴をもっていますので念のために飴を持ってカプセルに入ってください)

初めての方には飴をもらっておくことをオススメします。

カプセルの中ではスマートフォンを持ち込んで、自分の好きな音楽をかけてリラックスするのもよし

読書するのも良し、スマホゲームや仕事のメールなどはせっかく目を休めたり、体を休めているので控えましょう。

カプセルの中は意外と広く、身長168cmの私が背伸びをできるくらいの空間で横向きになったり左右も寝返りが打てるくらいの余裕はあるので、横になることも可能です。

そんなこんなでだいたい皆さんは…………あっという間に30分が経過するとおっしゃいます。

すると「いつの間にかウトウト昼寝気分」
気持ちよくていつの間にか寝てしまったようです。

その後の感覚はマッサージようなすっきり感

また少し気怠い感じもある方もいますが、カプセルから出て10分ぐらい経てば爽快感です。

また当院ではその後すぐに動きだすのが嫌でもう少しこの感覚を味わいたい方には

電気治療器かメドマー足の空気圧でマッサージする時間を10分ほど設けています。

そこでまたゆっくり水分をとりながら60分コースを終えた余韻を楽しんでいただいております。

だいたい眠っている時間は30分ぐらいでほんとにアッという間に終わり
頭の中がすっきりしました。

料金は店舗によりますが、当院では初回60分で500円(税別)。

「安い」なんで?と思われますが

これはただ、ただ、皆様に健康になっていただきたい気持ちと

もっとカプセルのよさを実感して頂きたいからです

ソファなどで仮眠を取るより効率的だし、エナジードリンクや栄養ドリンクを飲むより体に自然のものでかつ、自分の回復力を使うので体にも優しいということになります。

疲れたときの奥の手を酸素カプセルという選択肢もいいのではないでしょうか?

それと定期的に習慣化した健康管理のためには抜群で超オススメです。

酸素カプセルまとめ

初めて入られる方は少々怖さなどあるとは思いますが耳抜きさえクリアすれば最高のプライベート空間ですので

会社帰りや休日の息抜きに、一度訪れてみてはいかがでしょう?

・しかも手ぶらでOK。着替えは不要。

・初回はカウンセリングや説明があるので安心。

・耳抜きが不安な人は事前にスタッフに相談してください。