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保育士の抱っこ腰痛に効く自宅ケア 職業病 ヘルニア ぎっくり腰 宝塚 南口 逆瀬川

宝塚市にある鍼灸整骨院の宝塚ケアサロン鍼灸整骨院です。宝塚南口駅徒歩4分抱っこ腰痛ママ、保育士さん介護職の方の腰痛のことなら当院にお任せ!その他体の辛い症状は気軽にお問い合わせください。

午前10:00~13:00 午後16:00~21:00

土曜日、日曜日、祝日も営業しております。

抱っこしたりすると腰に負担になります。そのことを踏まえ少しでも再認識して腰痛予防に役立ててください。

なので今日は

保育士の抱っこ腰痛に効く自宅ケア 職業病 ヘルニア ぎっくり腰

についてご紹介していきたいと思います。

※動画は写真をタップまたはクィックしてYoutube

じわじわっと徐々に痛みが出てくる腰痛といっかい痛みが出て、なかなか仕事が忙しくて治療にいけない日々で慢性腰痛になってしまう場合

また「ぐきっっ」といってしまうぎっくり腰まで子供から高齢者、子供のいるママさんの悩みはつきものです。

中には腰痛が原因で退職する方、育児に専念できない場合もあり

腰痛対策は、マストということになります!

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子供はかなり元気!それを大人の体力で付き合っていくことになります。

場所的には腰椎の4番5番の左右どちらか真ん中

または腰の横の痛みやだるさを訴える方が多い気がします。

それも骨盤の開きとから傾きなども原因かなと思います。

①中腰やからの抱っこ

②前かがみでのおむつ交換

③ごはんを食べさせるときに体を捻じっている状態が続く

腰や股関節、骨盤等もすべて状態はよくないはじなんですが

今回ご紹介するセルフケアはなんと〇〇の部分を使って腰の体操をすると楽になりますので是非やってみてください。

※続き詳しいことはYoutubeをご覧ください 。

補足:その他にこんなことを継続していると腰は悪化します。

保育士さんやママ、パパ、介護職の方の腰痛につながる行動

お仕事の際少しの心がけで、腰痛を避ける事ができますので、出来る範囲意識してください。

子供を抱き上げる、おろす

ご存じの通り、前かがみで行うと腰の筋肉や椎間板に負担となる為

体を前屈する際はゆっくりひざを曲げて、腰を落とす。方法をとってください。
どこかにつかまることや、膝に手をあてるなども予防になりますので、持ち上げる際は下半身を使うことや

間違っても、抱きかかえるときは腕だけでいくと余計腰に負担となります。

オムツ替え

床で変える場合、片足の膝をまげてもう片方は正座のように座り

しっかりと体を固定した状態ですることです。

トイレの介助

狭い中での前かがみはすごく怖い状態になります。これはどんな職業の方にも言えますが

狭い、前かがみ、細かい作業は体の筋肉が一斉に緊張状態になるため負担が大きく、トイレ等では子供に近づき、しゃがんで行ってください。

食事のお世話

上半身だけをひねる動作をしないようにして、体全体で向きを調整してください。

万が一捻る状態が続く場合は、反対にゆっくりひねったり、ゆっくり深呼吸して背伸びをしてみてください。

多忙な毎日、一日の最後にはゆっくりお風呂につかって、その日の疲れを取ってくださいね。

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